Rolul îngrijirii personale în limitarea impactului COVID-19

06-apr.-2020

Îngrijirea personală presupune o gamă largă de acțiuni și măsuri, ce includ nu doar gestionarea propriei stări de sănătate cu ajutorul automedicației responsabile, ci și autoevaluarea, un stil de viață sănătos, o bună igienă sau informarea corectă și educația pentru sănătate corespunzătoare.

Cum se manifestă infecția cu noul coronavirus?

Cele mai frecvente simptome ale COVID-19 sunt febra, oboseala și tusea uscată. Unii pacienți pot prezenta dureri musculare, congestie nazală, secreții nazale, dureri în gât sau diaree. Aceste simptome sunt de obicei ușoare și debutează treptat.

Unele persoane se infectează, dar nu dezvoltă simptomatologia. Majoritatea oamenilor (aproximativ 80%) se recuperează de boală fără a avea nevoie de tratament special. Persoanele în vârstă, precum și cele cu alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, afecțiuni cardiace sau diabet, sunt mai susceptibile să dezvolte forme mai severe ale bolii.

Simptomele pot fi ameliorate cu ajutorul medicamentelor fără prescripție medicală, suplimentelor alimentare sau dispozitivelor medicale pentru îngrijire personală, cu sprijinul unui profesionist din domeniul sănătății, atunci când este necesar.

În contextul pandemiei actuale, precum și a complicațiilor pe care infecția COVID-19 le poate provoca, mai ales în rândul populației cu risc, se recomandă consultarea medicului înainte de a recurge la automedicație. De aceea, persoanele care prezintă manifestări precum febră, tuse uscată și dificultăți în respirație trebuie să solicite asistență medicală.

Totodată, trebuie să nu uităm că ne aflăm și în sezonul gripei sezoniere, afecțiune ce poate determina complicații severe în rândul categoriilor la risc, normele de igienă enunțate de autorități fiind valabile și în această situație. Mai mult, să nu uităm că gripa sezonieră poate fi prevenită prin vaccinare.

ATENȚIE: Ca și în cazul gripei sezoniere, fiind vorba de o infecție virală, antibioticele nu sunt eficiente în tratarea acesteia!

De ce este mult mai simplu să prevenim decât să tratăm?

Sănătatea noastră și a celor dragi depinde în primul rând de noi. Prin aplicarea unor măsuri adecvate de îngrijire personală putem contribui la menținerea stării noastre de sănătate și a celor apropiați și, implicit, la prevenirea îmbolnăvirilor provocate de COVID-19.

Ce puteți face pentru a avea grijă de dumneavoastră și de cei dragi?

Să fiți activi fizic și să aveți o dietă echilibrată pentru a vă menține sau îmbunătăți sistemul imunitar;
Să adoptați o bună igienă a mâinilor (spălarea mâinilor în mod regulat și minuțios) și respiratorie (acoperirea gurii și nasului cu cotul atunci când tușim sau strănutăm, evitând contactul direct cu persoanele bolnave);
Să vă informați din surse de încredere și să respectați recomandările autorităților locale de sănătate, inclusiv cu privire la restricții de călătorie;
Dacă experimentați simptome precum febră, tuse uscată și dificultăți de respirație, rămâneți acasă și solicitați asistență medicală urmând indicațiile autorităților sanitare.

Măsuri de igienă și conduită socială responsabilă recomandate în prevenirea răspândirii COVID-19

Este important să urmăm îndeaproape îndemnul autorităților și să respectăm cu strictețe măsurile de igienă și de conduită socială responsabilă comunicate de către acestea.

Recomandări privind conduita socială responsabilă:

Evitați zonele aglomerate unde sunteți expuși la contact direct și/ sau interacțiune cu un număr mare de persoane, de tipul adunărilor publice, cozi, zone de trafic intens, zone de recreere.
Feriți copiii de acele locuri de joacă care presupun atingerea unor suprafețe/ obiecte comune de către un număr mare copii.
Limitați la maximum orice contact direct cu alte persoane, în afara celor care fac parte din familia restrânsă, prin gesturi cum ar fi strângerea mâinilor, îmbrățișările, sărutul obrajilor sau al mâinilor, atingerea fețelor cu mâinile.
Se recomandă, inclusiv în privința persoanelor împreună cu care locuiți, să NU intrați în contact direct decât după igienizarea mâinilor atunci când reveniți la domiciliu.
Evitați atingerea suprafețelor care sunt atinse în mod frecvent și de alte persoane, precum balustrade, clanțe, mânere, butoane de lift sau de acces.
În cazul în care sunteți totuși nevoiți să atingeți aceste suprafețe, protejați-vă folosind șervețele de unică folosință.
Păstrați o distanță semnificativă, de 1,5 metri, față de celelalte persoane pe care le întâlniți. În cazul în care vă aflați în transportul în comun încercați să NU stați față în față cu alte persoane.
Asigurați-vă, după folosirea transportului în comun, că v-ați igienizat mâinile înainte de a vă atinge fața, nasul sau gura.
Folosiți, pe cât posibil, rute sau modalități alternative de transport pentru a evita zonele aglomerate de trafic de persoane. În cazul în care programul vă permite, folosiți intervalele orare cu nivel scăzut de trafic de persoane.
În zonele urbane, pentru distanțe mici, se recomandă folosirea modalităților alternative de deplasare, fie cu bicicleta/ trotineta electrică, fie mersul pe jos.
Evitați deplasările în țările care se confruntă cu număr mare de cazuri de infectări cu noul coronavirus (COVID-19) și descurajați întoarcerea în țară a persoanelor din zonele de risc, respectiv din țările cu număr mare de cazuri cu noul coronavirus. Date actualizate în timp real despre țările vizate pot fi obținute accesând link-ul (http://www.cnscbt.ro/), respectiv „Lista regiunilor și localităților din zona roșie și zona galbenă cu transmitere a COVID-19”.
În cazul în care călătoriți într-o țară expusă infecției cu noul coronavirus există riscul ca la momentul revenirii în țară, în funcție de actualizarea zonelor roșii/ galbene, să fie necesar să rămâneți în carantină/ izolare la domiciliu timp de 14 zile, împreună cu familia.
În mod obligatoriu, românii care se întorc în țară din zone de risc vor trebui să intre în autoizolare la domiciliu, ceea ce presupune ca întreaga familie să facă același lucru.
Limitați folosirea bancnotelor și a monedelor, optând pentru plăți cu cardul/ telefonul sau plăți on-line.
Transmiterea virușilor se realizată într-o pondere semnificativă prin intermediul banilor, cu care ia contact, statistic, un număr foarte mare de persoane.
Optați pentru munca de acasă, în măsura în care aveți această posibilitate oferită de angajator.
Există recomandări din partea Ministerului Muncii, în atenția angajatorilor, pentru flexibilizarea programului de lucru pentru angajați și prezentarea eventualelor opțiuni legale pe care le au la dispoziție. Detalii puteți găsi aici: https://bit.ly/2TGyV8d.

Recomandări privind măsurile de igienă:

Respectați cu strictețe regulile de igienă personală recomandate de autorități, pentru a vă proteja atât pe dumneavoastră cât și pe cei apropiați. Folosiți masca de protecție doar în cazul în care aveți simptome de gripă sau răceală, pentru a-i proteja pe ceilalți.
Spălați-vă pe mâini cu apă și săpun, minimum 20 de secunde, după orice contact cu o suprafață potențial contaminată.
Folosiți prosoape de hârtie, de preferat, pentru a vă șterge mâinile.
Nu vă atingeți ochii, nasul sau gura cu mâinile neigienizate.
Dacă strănutați sau tușiți acoperiți-vă gura și nasul cu un șervețel de unică folosință, pe care aveți grijă să-l aruncați imediat la coșul de gunoi.
Dezinfectați frecvent, cu soluție pe bază de alcool sau clor, suprafețele cu care intrați în contact, atât acasă cât și la locul de muncă.
Aerisiți de mai multe ori pe zi încăperile în care desfășurați activități.
Luați medicamente antivirale sau antibiotice numai la prescripția medicului.
NU beți lichide din aceeași sticlă/ pahar cu alte persoane și nu folosiți aceleași tacâmuri.
NU intrați în contact direct cu persoanele aflate în autoizolare la domiciliu, indiferent dacă prezintă sau nu simptome specifice coronavirus.
Masca de protecție/ masca chirurgicală îi protejează pe cei din jurul dumneavoastră, în cazul în care aveți simptome de gripă sau răceală, întrucât previne răspândirea virusului pe cale respiratorie.
Masca de protecție trebuie să acopere complet nasul și gura persoanei care o poartă.
Țineți cont de faptul că nu în toate cazurile infectarea cu noul coronavirus(COVID-19) este vizibilă prin simptome specifice (tuse, febră, dificultăți în respirație).
Virusul poate fi răspândit inclusiv de persoane aparent sănătoase, care nu au cunoștință de faptul că sunt purtători ai noului coronavirus.
Informați-vă despre noul coronavirus numai din surse oficiale!
Puteți obține detalii dacă sunați la 0800.800.358, care este un număr de informare, nu este un număr de urgență.
Doar în cazul urgențelor sunați la 112!
Evitați, cu prioritate, expunerea persoanelor în vârstă (peste 65 de ani) și a celor cu imunitate scăzută/ boli asociate către alte persoane cu simptome de gripă sau răceală, în zone aglomerate sau zone cu trafic intens de persoane.
Potrivit statisticilor, persoanele cele mai vulnerabile în cazul infectării cu noul coronavirus sunt vârstnicii cu multiple afecțiuni asociate (ex: diabet zaharat, boli pulmonare cronice, boli cardiovasculare, cancer).
Semnalați autorităților orice caz despre care aveți cunoștință că ar fi putut intra în contact cu o persoană confirmată cu noul coronavirus sau ar fi venit dintr-o țară afectată (zona roșie sau zona galbenă) și care nu se află în izolare.
Manifestați o atitudine preventivă față de orice caz, întrucât răspândirea virusului este posibilă și din partea persoanelor care nu manifestă simptome specifice.
Semnalați imediat medicului de familie dacă ați călătorit în zonele afectate de coronavirus (COVID-19), chiar dacă la momentul respectiv NU se aflau pe lista zonelor aflate sub alertă. Detalii pot fi obținute accesând link-ul (http://www.cnscbt.ro/), respectiv „Lista regiunilor și localităților din zona roșie și zona galbenă cu transmitere a COVID-19”, actualizată periodic.
În cazul în care nu puteți contacta medicul de familie, apelați la Direcția de Sănătate Publică din județul dumneavoastră și în ultimă instanță la 112.
Rămâneți acasă dacă aveți simptome de gripă sau răceală (tuse, febră, dificultăți în respirație) și sunați medicul de familie pentru a solicita sfaturi, NU mergeți din primul moment la unitățile de urgență.
Există riscul, în cazul în care sunteți purtător al virusului, să transmiteți și altor persoane noul coronavirus.
Este de preferat să rămâneți la domiciliu, iar transferul către spital să se realizeze în mod organizat, respectând toate măsurile de izolare.
Dacă vă aflați în autoizolare la domiciliu respectați cu strictețe recomandările autorităților, NU părăsiți sub nicio formă domiciliul pe perioada celor 14 zile, NU primiți vizitatori și NU intrați în contact apropiat cu eventualele persoane care vă furnizează alimente sau produse.
În cazul în care încălcați regimul autoizolării la domiciliu riscați amendă de până la 20.000 de lei, precum și dosar penal în cazul în care contribuiți la răspândirea virusului.

Importanța informării corecte și complete

Îngrijirea personală eficientă și automedicația responsabilă, implică un utilizator informat, educat și responsabil, care are capacitatea de a face diferența între situațiile în care își poate gestiona singur starea de sănătate și cele în care trebuie să consulte un specialist.

Un consumator sau un pacient informat trebuie:

– să se informeze din surse autorizate;

– să știe să facă diferența între cele trei categorii de produse;

– să citească informațiile din prospectul sau de pe eticheta, respectiv ambalajul unui produs și sa respecte întocmai indicațiile înscrise.

În contextul COVID-19, ne confruntăm și cu o abundență de știri și informații. Pentru a vă informa în mod corect și complet, recomandăm consultarea surselor autorizate și oficiale, precum site-urile sau canalele social media ale acestora: